Nachdem ich mich die letzten Jahre hauptsächlich auf die Psyche konzentriert habe (EFT und Co) recherchiere ich im Moment weitestgehend auf dem weiten Feld der Ernährung, und da fällt es mir immer wieder wie Schuppen von den Augen. Z.B. ist es ganz hilfreich, sich vor Augen zu halten, wie wir Menschen die letzten Jahrtausende verbracht haben: mit viel mehr Bewegung, um Pflanzen zu sammeln und den eigenen Acker/Garten zu pflegen und mit natürlicherer vitalstoffreicher Ernährung – ohne Dünger, ausgelaugten Böden, ohne weite Transporte der Nahrungsmittel – und ohne Fast-Food. Das ist sozusagen das, was unserer Körper mag, natürliche Ernährung und viel Bewegung draußen im Freien.
Und das „im Freien“ ist das Stichwort zu Vitamin D. Vielleicht haben es die Ärzte ein wenig übertrieben in den letzten Jahren, wenn sie uns konstant auf die Gefahren der Sonne hinweisen und uns die höchsten Sonnenschutzfaktoren empfehlen. Tatsächlich ist der größte Mangel, den die Mittel- und Nordeuropäer haben, der Mangel an dem wichtigen Vitamin D. Je nach Schätzungen haben 80 bis 90 % bei uns einen mittleren bis schweren Vitamin D Mangel, denn wir halten uns kaum mehr im Freien auf und schützen uns übermäßig vor der Sonne. Da Vitamin D bei Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet wird, ist es kein Wunder, dass dann Mangel entsteht. Vor allem im Winter und frühen Frühling, wenn die Sonne langsam wieder zunimmt, klagen viele Menschen dann über Müdigkeit, schlechten Schlaf und Leistungstiefs, was nach dem Winter typische Symptome von Vitamin D Mangel sind. Weitere Symptome: Blässe, leichte bis schwere Depression, Antriebslosigkeit, Muskelzucken, Wadenkrämpfe, Kopfschmerzen. Wegen so etwas geht man meist nicht einmal zum Arzt (das ist halt so!) aber diese Symptome lassen sich oft leicht mit Vitamin D Gaben beheben.
Ich habe vor anderthalb Monaten einem Freund, der unter vielen dieser Symptome litt, hochdosiert Vitamin D empfohlen, und schon nach zehn Tagen berichtete er von besserem Aufstehen morgens und viel besserer Allgemeinstimmung, weniger Lichtempfindlichkeit und besserer Haut.
Hier ist die Homepage von dem Arzt Dr. von Helden, der sich diesem Thema umfassend widmet. Ich habe auch sein Buch Gesund in sieben Tagen gelesen, das sehr gut ist, aber im Grunde steht das meiste schon auf seiner Homepage. Lest die zahlreichen Rezensionen zu seinem Buch, um einen Eindruck zu bekommen, wie unglaublich Vitamin D auch sonst noch hilft (Fußschmerzen, Osteoporose und mehr). Wenn man nicht gerade mitten im Winter für ein paar Wochen in die Sonne fährt, gehören Vitamin D-Gaben vom Herbst bis in den Frühling hinein zur gesundheitlichen Grundversorgung.
Hier ein weiterer unabdingbarer Vitalstoff, den wir meist viel zu wenig beachten: Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind in den letzten Jahren konstant unterschätzt worden, dabei haben sie äußerst wichtige Funktionen im Körper. Da möchte ich aber gleich weiter verlinken zu dem sehr umfassenden Bericht (inkl. Studien) von Dr. med Retzek, der auf mehreren Seiten samt eigenen Erfahrungsberichten aus seiner Praxis über Omega-3-Fettsäuren berichtet. Wichtig!!
Dr. Retzek ist Allgemeinarzt und recherchiert neben seiner Arbeit viel über alternative und nicht alternative Behandlungsmethoden. Sehr lesenswert. Hier finden Sie seine vielseitigen Forschungs-Recherchen,
Eine weitere gute Addresse für Informationen zu gesundheitlichen Themen aller Art ist die Homepage Zentrum für Gesundheit. Es gibt zahlreiche, meist gut recherchierte Artikel und Videos zu Hunderten von Themen, unter anderem auch in dieser Videothek über Medienmanipulation.
