Die Spielregeln

Schreibe jeden Tag - mindestens 21 Tage lang - etwas auf, das du magst, liebst oder an dir selber wertschätztst. Es muss jeden Tag etwas Neues sein. Es darf nicht wiederholt werden. Es muss etwas sein, das du BIST und nicht etwas, das du TUST.

Der zweite Schritt ist dann, dieses Etwas an diesem Tag so oft und so gut wie möglich auszudrücken.

Es ist auch wichtig, sich hinzusetzen und eine schriftliche Aufstellung davon zu machen und diese so oft wie möglich anzusehen.

Die Idee hinter diesem Spiel ist, jeden zu ermutigen, damit aufzuhören, negative Aspekte seiner selbst zu denken und auszudrücken und zu beginnen, auf die guten Qualitäten zu fokussieren, auf die liebenswerten Qualitäten,  und zu beginnen, diese positive Energie auszudrücken.

Nach 21 Tagen wirst du dich programmiert haben, um dies automatisch zu tun. Nach sieben Tagen wirst du schon wesentliche Veränderungen sehen, nicht nur bei dir selbst, sondern auch in deiner Umwelt.

Das ist eine sehr schöne Übung von Kris, der von Serge J. Grandbois gechannelt wird.

Ergänzend zu dem Wertschätzungsspiel ist die

Wertschätzung von Herzen

1. Lege deine Hand, oder beide Hände, über das Herz
2. atme tief ein und atme mit einem hörbaren Seufzer aus
3. fühle die Wärme deiner Hand auf deinem Herzen
4. sage "ich schätze wer und was ich bin"
5. folge dieser Wertschätzungsenergie durch den ganzen physischen Körper
6. erlaube dieser Wertschätzungsenergie, in die nicht-physischen Aspekte deiner selbst zu fließen
7. erlaube dieser Wertschätzungsenergie, in jeden Aspekt deiner selbst zu fließen
8. fühle die Wertschätzungsenergie durch "Alles Was Ist" zu schwingen und zu strahlen
9. atme noch einmal tief ein und atme mit einem hörbaren Seufzer aus.