EFT- Emotional Freedom Techniques oder Klopfakupressur – ist eine äußerst effektive Methode, mit der man schnell und einfach Veränderungen erzielen kann. Bei allen negativen oder belastenden Gefühlszuständen (Angst, Wut, Stress) , einschränkenden Glaubenssätzen oder körperlichen Beschwerden hilft EFT sanft und anhaltend

Der Grundgedanke dieser Methode geht auf Roger Callahan zurück, der jahrzehntelang als klinischer Psychologe tätig war und es sich aufgrund seiner eigenen schwierigen Erfahrungen während seiner Kindheit zur Aufgabe gemacht hatte, Wege zu finden, Menschen von Ängsten, Phobien und Ähnlichem zu befreien.

Er war einer der Ersten, der kinesiologische Techniken an einer seiner Patientinnen auch für emotionale Probleme ausprobierte. Legendär ist die Geschichte von Mary, die dadurch innerhalb von Minuten von einer schweren Wasserphobie geheilt wurde.

Nach diesem unerwartetem Erfolg forschte Roger Callahan weiter und entwickelte die Thought Field Therapie (TFT), nach deren Theorie unsere Gedanken an energetische Felder in unserem Körper gekoppelt sind und diese Felder durch z.B. Klopfen bestimmter Meridianendpunkte beeinflussbar sind.

Gary Craig, ein Schüler Callahans, entwickelte und vereinfachte die Methode weiterhin und so gelang es ihm, die relativ aufwendige Technik Callahans zu einer Methode zu entwickeln, die jeder erlernen kann und sehr einfach und schnell anzuwenden ist. Einer der größten Vorteile von EFT ist auch, dass man sie leicht selbst für sich anwenden kann und damit unabhängig wird von einem Therapeuten. Gary Craig nannte seine verkürzte Version EFT. Sie ist heute die am schnellsten wachsende Technik der so genannten energetischen Psychologie.

Wie EFT funktioniert

Die Grundaussage von EFT lautet wie folgt:

Die Ursache aller negativen Emotionen ist eine Störung innerhalb des körpereigenen Energiesystems

In der Psychotherapie galt bisher die Annahme, dass negative Emotionen von negativen oder traumatischen Erinnerungen oder Ereignissen verursacht werden.

Erinnerung  → negative Emotion

Callahan fand heraus, dass zwischen Erinnerungen bzw.Gedanken und der negativen Emotion ein weiterer Schritt liegt, nämlich die Störung des gleichmäßigen Energieflußes durch die Meridiane.

Somit ist ein Gedanke oder eine Erinnerung Auslöser für  → eine Störung im körpereigenen Energiesystem, diese äußert sich als → psychischer oder physischer Schmerz

Energetisch ausgerichtete Methoden greifen also direkt in den zwischengeschalteten Schritt ein, in das Energiesystem. Nach dem Ausgleich des Energiesystems empfindet der Betreffende im Zusammenhang mit der ursprünglichen Erinnerung oder dem ursprünglichen Gedanken keine weiteren Schmerzen oder negative Emotionen mehr.

Diese für uns auf den ersten Blick seltsam wirkende Methode hat sich schon weltweit praktisch bewährt. Hunderttausende Menschen arbeiten schon mit EFT mit sich selbst oder ihren Klienten und haben negative Emotionen und Probleme aufgelöst.

Anleitung zu EFT

Das Grundrezept:

Ermittle das Problem und werte es in seiner Stärke (auf einer Skala von 0 bis 10)

Das SET-UP dreimal sprechen, während man den sensiblen (wunden) Punkt massiert oder den Karatepunkt klopft.

Karatepunkt

„Auch wenn ich (das Problem) ________________________________ habe,

liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz“

Der Klopfdurchgang:

An jedem dieser Punkte fünf bis sieben Mal leicht mit zwei Fingern klopfen, während man eine Kurzform des Set-ups spricht.

Klopfpunkte

Anfang der Augenbraue

Seitlich des Auges

Unter dem Auge

Unter der Nase

Unter dem Mund

Schlüsselbein

Unter dem Arm

Klopfpunkte auf der Hand

Daumen

Zeigefinger

Mittelfinger

Kleiner Finger

Scheitelpunkt

Danach tief ausatmen und den Wert auf der Skala von 0 bis 10 bestimmen.

Danach eventuell ein erneuter Durchgang der Punkte ohne Set-up.

Beispiel für das Set-up: Auch wenn ich solche Angst vor Spinnen habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.

Erinnerungssatz: Meine Angst vor Spinnen,

Serienpunkt

Den Serienpunkt (auf der Handoberfläche zwischen Ringfinger und kleinem Finger) klopfen während der ganzen Gamut Prozedur. Insgesamt werden 9 Handlungen ausgeführt.

Den Kopf die ganze Zeit ruhig halten

• Augen auf und gerade schauen
• Augen zu
• Augen scharf links unten schauen
• Augen scharf rechts unten schauen
• mit den Augen eine große Kreisbewegung im Uhrzeigersinn machen
• mit den Augen eine große Kreisbewegung gegen den Uhrzeigersinn machen
• eine Melodie summen
• von eins bis fünf zählen
• eine Melodie summen

Dieser kurze Ablauf wird im Grundrezept immer wieder eingeschoben.

(Gamut →  die ganze Skala durchlaufen)

Basisrezept

Eine Runde Klopfen – 9Gamut – noch eine Runde Klopfen

(wird auch Sandwich genannt)

Kurzform des Klopfens

Ermittle das Problem und werte es in seiner Stärke (auf einer Skala von 0 bis 10)

Set-up: Auch wenn ich (das Problem)___________________________ habe,

liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.

Klopfdurchgang mit Kurzform

• Anfang der Augenbraue
• Seitlich des Auges
• Unter dem Auge
• Unter der Nase
• Unter dem Mund
• Schlüsselbein
• Unter dem Arm
• Scheitelpunkt

Danach die Stärke des Problems neu bewerten und eventuell einen neuen Durchgang machen. 9Gamut nur einsetzen, wenn das Problem sich nicht auflöst.

Wichtige Punkte bei EFT

• Mit dem Problem Kontakt aufnehmen

Die Effektivität von EFT hängt davon ab, inwieweit man mit dem Problem oder, besser gesagt, mit dem Gefühl, das mit dem Problem zusammen hängt, Kontakt aufnehmen kann. Wichtige Fragen dabei können sein:

Wie fühlt sich das an? Welches Gefühl löst das in mir aus? Was macht das mit mir? Wie geht es mir damit?

• Spezifisch sein

Ein Problem zu allgemein anzugehen ist der häufigste Anfängerfehler bei EFT. Teile das Problem in verschiedene Aspekte auf und arbeite mit jedem gesondert.

• Hartnäckig sein

Obwohl die Minutenwunder bei EFT mit schöner Regelmäßigkeit auftreten, kann es sich lohnen, hartnäckig an einem Thema dran zu bleiben und die verschiedenen Aspekte durchzuarbeiten.

• Setze EFT für Alles ein

Du kannst EFT für alles einsetzen, es gibt im Grunde keine Einschränkungen.
Sei kreativ und einfallsreich!